조선소 업종으로 직장을 다니고 있는데 평균 퇴근시간이 7시쯤 됩니다

이런 제가 체력이나 몸을 조금더 튼튼한 몸을 만들어 보고 싶은데요

제 키가 183에 몸무게 70 키로 입니다 요즘 주변에서 얇은 팔다리로 놀릴감이라 고쳐 보고 싶습니다..

혹시 이런 저에게 맞는 운동법이나 메뉴 가 있는지 알고싶네요

제에게 큰 도움을 좀 부탁드리고 싶습니다 부탁드리겠습니다

운동 장소는 제가 기숙사 생활중인데 마침 기숙사에 나름 튼실한 헬스장이 있는거같더라구요 무료로 사용가능하고

간단한 운동기구가 놓여있어 쓸만한거같습니다