어,모바일이라 본삭금이 안걸렸네요..
댓글1개라도 달리면 안지울께요..
질문들어갑니다ㅎㅎ

제가 사람같이 살아보려고 다이어트중입니다.
어디선가 봤는데 식단은 평생을 바라보고 짜라고
하더라구요
그래서 아침은 콘푸라이트랑 저지방우유2,300ml).
점심은 정상식사(식당 1인분)에 저염,국물안먹구요,
저녁에도 콘푸라이트랑 저지방우유4,500ml) 거기에
미숫가루 한,두숟갈정도 타먹어요 .
제가 워낙 우유를 좋아하고,지금 이 식단이 매우
마음에 듭니다. 석달만에 17키로정도 감량했구요.
근데 어디선가 우유많이 먹음 안좋다.
그런 얘기를 들었어요..
그래서 검색도 해보고 그랬는데 좋은말은 거의
없더라구요..ㅜㅜ 그래서 이거 참..어째야될지..ㅜㅜ
저녁은 저래먹으니 자주 설사를 하더라구요..
만성 변비라 화장실을 자주 못가는 저로써는
땡큐라고 생각했는데..걱정이네요ㅜㅜ 그 좋아하는우유를 못먹을 생각하니ㅜㅜ
질문1. 우유 권장섭취량?(대략) 본인은 186/93
질문2. 유유 섭취시 장점과 단점.
질문3. 현 식단의 문제점?

이상입니다.
좋은 답변 부탁드리구요ㅎㅎ
좋은 하루들 되세요~~