그래도 턱걸이 오래하시던 분들에게는 도움이 되리라 생각하여 정보공유차원에서 제가 알아낸 방법을 공유합니다.

저 같은 경우에는 턱걸이 한 종목만 하루에 1~2시간씩 하니까 항상 팔꿈치 접히는 인대와 삼두쪽부분이

(이유를 알수없지만 턱걸이를 통해 삼두도 자극이 오고 대흉근도 자극이오며 근육통이 생깁니다)

엄청 아플때가 있습니다.

희안하게 휴식없이 턱걸이 1세트 끝나자마자 푸쉬업 이어서 하는 방식으로 슈퍼세트로 진행하는 날에는 팔꿈치 인대 통증이 거의 찾아오질 않습니다!

슈퍼세트로 진행해보시길 권합니다.