덤벨 들고

 

팔 ㄴ 모양으로 해서 위로 올렸다 내렸다 하는 운동... 그걸 했는데

 

10개씩 끊어서 3세트를 헀어요

 

근데 나중엔 올리기가 너무 힘들더라구요

 

이렇게 운동하고나면 나중에 알이 배기던데

 

이상하게 알이 안배기네요...

 

이런경우에는 어떻게 운동 방법을 달리 해주어야하나요 ?

 

알이 안생기면 내 한계치까지 운동하지 않았다고 하던데...

 

근데 막상 할때는 무지 힘들어서 잘 팔이 안올라가구요 ㅠㅠ

 

헬스장에 트레이너분이 안계셔서 맨날 혼자하는데, 뭐가잘못된건지 잘 모르곘어요...