* 여태까지 벌크업위주로만 운동 및 식이요법을 했었는데 태어나서 처음으로 컷팅이라는 걸 해보니 제 운동방식에 문제점을 알게되었고
하루 1시간이내로 운동시간을 단축해 보았습니다.(너무 긴운동시간은 체지방감소보다는 근손실이 큰것같습니다)
오늘은 간단히 준비운동 10분 턱걸이 20분 마무리 딥 10분 = 총 40분 운동했습니다.
메인 운동 턱걸이는
총 9세트로
1set = 31ea
2 = 16ea
3 = 11ea
4 = 7ea
5 = 7ea
6 = 7ea
-------------------여기까지는 풀업 아래는 친업으로 했습니다
7 = 9ea
8 = 9ea
9 = 6ea
Total = 103ea
처음 시간재봤는데 100개 채우는데 20분정도 걸리는군요!
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