아침은 바나나1, 고구마1(혹은 바나나2개), 저지방 우유 1잔, 아몬드 6알, 방울토마토 6개

 

점심은 공장에서 밥 주는 거라 어쩔 수 없어서 일반적인 식사.(하지만 밥량은 줄여서 과거 그냥 공깃밥 1개 반이나 2개 먹던 것을 1개로 줄임)

 

저녁은 바나나1, 삶은 달걀1(혹은 바나나2개), 저지방 우유 1잔, 아몬드 6알, 방울토마토 6개

 

 

 

 

운동은 퇴근 후 저녁 먹기 전에 하는데

 

플랭크 1분

 

스쿼트 25회

 

윗몸일으키기 20회

 

크런치 25회

 

레그 레이즈 25회

를 3회 반복하는 것입니다.

 

 

그런데 이상하게 체중이 그리 잘 빠지는 거 같지 않습니다. 한 2~3kg 정도 빠진 거 같아요. 생각보다 적게 빠지는 거 같아서 이번주부터는 사이클 1시간 추가하고 있는데 혹시 인터넷 여러군데에서 보고 짜본 식단에 문제가 있는 게 아닌가 의심이 드는데 조언을 부탁드립니다.

 

 

운동은 6월 15일부터 시작했구요. 운동 전 179cm에 97kg 였습니다. 한달이 지난 현재는 공복 시에는 93kg, 식사 후에는 94kg 입니다. 제가 운동이니 다이어트니 하는 것은 생전 처음 해보는 거라서 아는 게 거의 없는데 원래 이 정도 속도로 빠지는 게 정상인가요?