요요온적이있고 

꾸준한 1년간 운동+밥세끼잘챙겨먹고 군것질 거의안하기로 10키로넘게뺐는데

두 다이어트법  모두 다 후에 전의 식습관으로 되자 마자 요요가 오기시작했습니다

그래서 제가생각하는 방법은 요요방지 ,유지법은 다이어트 하고나서의 유지하는방법과 다이어트방법을 일치시키는것이 맞다고생각합니다

그래서 지금 과체중~고도비만이라면 살빼는과정을 밥세끼 딱챙겨먹고 군것질이 문제니까.... 세끼만 딱먹고 세끼식후마다 양치질을 딱딱해주는것입니다

그래서 식후 군것질 안 하는것만해도 과체중~고도비만이라면  1달에 2키로정도는 빠집니다

이렇게 길게보고 하는게 좋은듯 합니다

욕심많이부리시고싶으셔서 굳이 운동하셔야겠다 하면 계단오르기 하루 15층만 하시고 내려오실때는 엘베로 ㅇ내려오세요

다이어트는 한번에 빼뿌면 보상심리가 너무크게 작용하는듯..