안녕하세요 겨우 정상범주안에 체중 구겨넣은 여징어입니다.
유지 및 약간의 추가감량을 위해 운동중이고 계속 할 예정인데요
운동 효과에 관해 질문이 있습니다.
헬스는 도저히 노잼이라 못하겠어서 실내 클라이밍을 하고있는데요.
클라이밍 1왕복하면 5-10분정도는 쉬어줘야 다시 할 수있더라구요
한번하면 팔이 덜덜떨려서 신발벗기도 힘듭니다.
하루 5-6회 하고있습니다.
그런데 근력운동 관한 글을 찬찬히 읽어보니 보통 휴식시간이 굉장히 짧더라구요 길어야 1분?
저는 그정도 쉬어갖고는 도저히 운동불가능한데
충분히 회복된 후에 다시 반복하는 식으로도 눈바디로는 효과있는것 같긴한데
실내클라이밍의 근력운동 매커니즘?이라 해야되나 궁금하네요
어떤효과가 있는지 혹시 설명해 주실 분 계신가요?
효과는 있지만 시간대비 효율적인게 아니라던가...등등 궁금합니다~
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