한달반째 결과보고.

식단
 - 아침. 아메리카노
 - 점심. 일반식
 - 저녁. 샐러드&닭가슴살 or 통곡물시리얼&저지방우유

하루 섭취량 1600칼로리 이내 유지 조정 노력..
주말은. 치팅데이. 신경안쓰고 먹음. 

 운동량
 - 복싱. 60~90분. 운동시간은 조금씩 늘어남.
 최소 주4회 활동하였음.  


결과 총 8kg 감량.. 
근육 -2kg. 체지방 -6kg

빠져서 좋은데.
근육량 감소가 뼈아프네요...
기초대사량도 1700대에서 1630대로 감소. ㅠㅠ 

 아직도 과체중이라.. 
앞으로.. 10키로 감량 목표로. 킾허쓸! 
다게여러분들도 킾허쓸!!