4~5년전까진 나름 몸상태도 좋고 왠만큼 운동도 잘했는데

아예 퍼지게 살았더니.. 푸쉬업 한 10개만해도 힘이들고 윗몸일으키기를 반동없이 단 하나도 못하게 됐었습니다.(정말 충격적이었음..)

몸이 완전 썪었구나! 라고 심각성을 느끼고 운동을 요근래 다시 시작했는데

그저 집에서 맨몸운동만 하는 수준입니다. 따로 헬스장을 나가거나 하진 않습니다.

푸쉬업은 그래도 할수는?있으니까 매일같이 하면서 점점 체력이 붙고 점점 횟수가 늘어나는게 느껴지는데

윗몸일으키기는 정말 옛날같이 못하겠더라구요. 정말 반동이 없으면 아예 한개를 제대로 못합니다.

따로 운동기구도 없고 발을 걸칠만한것도 없어서 불편한 와중에 코어운동을 해주면 어느정도 복근강화가 된다는 말을 듣고

한.. 한달전쯤 부터해서 처음에는 약 30초씩 3세트로 엘보우 플랭크 라는 자세로 시작해서

지금은 1분씩 3세트가 가능해졌습니다만

여전히! 윗몸일으키기가! 안됩니다!!!

이게 굉장히 고역이네요; 평생 살면서 이래본적이 없어서 아예 한두개도 안되는 상황에서 어떻게 복근운동을 시작해야할지 모르겠습니다;

정신상태가 뭐 엄청 악착같은 독기가 있는 상태가 아니라서 그런지 안되는데 구지 꼭 반동으로라도 윗몸일으키기를 하고싶진 않고..(게으른거죠;)

정자세로 운동할수 있는 복근운동중에 난이도가 낮은 운동이 있다면

이름만 알려주시면 정말 감사하겠습니다.