이제 막 한달 좀 넘은 뉴비입니다 

다름이 아니라 가슴운동은 벤치프레스로만 하고 있습니다 

그런데 이 가슴이 말입니다 근육통이 중간에는 잘 오지 않습니다

질문1.  가슴 근육은 벤치만으로도 잘 키울 수 있나요? 다른 기구 있으면 추천부탁드립니다

질문2.  그리고 제가 허리가 안 좋은데 벤치할때 벤치에 끝에 달린 발판에 발을 올리는게 좋을까요? 

질문3.  숄더나 벤치를 총 100개나 1세트 더해서 120개 정도 하는데 너무 많이 하는건가요? 무게를 20정도 더늘리면 아예드는게 겨~~우 들거나

         부들부들 하면서 못올리는데 이렇게라도 올려서 하루 60개(3세트)정도만 하는게 좋을까요?

 

갑자기 질문으로 납치해서 죄송합니다 아직 모르는게 많아 정말 매일매일 열심히 하는게 좋다고 생각해서 근육통 없는 부위

번갈아 가면서 열심히 하고 있는데 몸이 바뀌어가는게 보이지만 이게 효율이 너무 떨어 지는건 아닌지

잘 몰라서 질문 드립니다(--)(__)