일단 사진때문에 목돌아가시는분들 죄송합니다 ㅜㅜ
어떻게 사진돌리는지 찾아봐도 모르겠어서...
일단 10월 5일부터 10월 22일 오늘까지 운동을 한 내용입니다.
총 18일동안 13일 운동을 하였고 평균 유산소 30~40분 + 근력운동 30분 내외로 운동을 하고있는 중입니다.
(또 아침에 가능하면 유산소를 하려고 노력을 하지만 잘 안되더군요 ㅜ)
그동안의 식단은 1일 1식으로 해결하면서 점심을 배부르게 먹는 식단을 유지해왔습니다.
사진 순서대로 3번의 인바디 측정결과를 보자면 골격근량이 0.5키로만 증가하여서 어쩔수없는 식단의 문제라고 생각되는데
제가 만일 아침 저녁을 먹으면 조절할수있는 자신감이 없어서 보충제를 먹어볼까 생각중인데
여러분의 의견은 어떠신지 궁금해서 여쭤봅니다.
골격근량의 증가와 지방의 감소가 식단의 영향이 가장 큰것인지 or 근력운동의 강도나 시간의 문제인지가 가장 궁금하고
제 목표는 12월 중순까지 73~4kg이 목표인데
1일 1식으로 유지하는 지금의 식단 + 운동을 병행하는게 좋을지
1일1식 + 아침 저녁 보충제 + 운동병행을 하는게 더욱 도움이 될지가 궁금합니다
+++ 제가 보충제에 아주 짧은 지식이 우리나라 보충제보다 외국보충제가 흡수율과 영양면에서 좋다고 하던데 보충제 추천을 해주신다면 어떤걸 해주시겠나요???
이후에도 꾸준한 운동과 관리를 할 생각입니다 도움 부탁드립니다 !! ㅜ
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