7월 중순부터 지금까지 약 4개월 동안 7kg 정도 뺐는데요.

 

117.3 에서 110.6 으로 됬네요. 키는 187~8정도 되는 상황인데

 

운동은 약 일주일에 최소3일, 보통 4~5일 정도 실내 자전거를 40~45분 정도 탑니다.

 

저 시간 기준이 자전거에 목표량 설정하고 타는게 있더라구요?

 

시간으로 설정하자니 내가 늦게굴리면 그 시간동안 적게 하는거고.

 

거리로 설정하자니 감이 안잡혀서 칼로리인지 뭔지 또 정하는게 있길래

 

그걸 만땅으로 설정해놓고 타고 있습니다.

 

저렇게 하루 한번 타면 평균 속도 25~30km 정도로 13km정도 타더라고요. 시간도 거의 매일 40분 정도로 비슷하구요.

 

땀도 어느정도 나서 옷도 조금 젖고 딱 좋다고 생각하는데

 

요즘 들어서 내 몸무게에 비해 너무 조금 운동해서, 너무 천천히 빠지는거 아닌가 싶기도 합니다.

 

식이요법 이래봐야 별다른건 없구 탄산 끊고, 커피도 블랙만 마시고, 제가 또 한 술꾼해서

 

술 줄이기 (양이 아니라 횟수, 이게 젤로 힘들더군여 ㅎㅎ) 정도만 하고 있습니다.

 

뭐 샐러드만 먹기 이런건 못하겠더라고요.. 그렇다고 야채를 싫어해서 고기만먹고 이러지는 않습니다.

 

아, 밥 양도 한공기 못되게 줄여서 먹고있구요. 밥을 빨리먹는게 문젠가 싶기도 하고...

 

일부로 그러는건 아닌데 밥은 2끼만 먹고 있습니다. 점심 저녁, 아침을 먹는것도 도움이 되는건지 궁금하네요.

 

허리가 좋지 않아 윗몸일으키기 같은건 좀 피하려고 하고 있구요.

 

코어 운동이랍시고 팔굽혀펴기 그 비슷한 자세 뭐죠? 그거 병행하면서 하고 있는데

 

팔굽혀펴기는 1개도 제대로 하지 못할정도로 팔힘이 약합니다. 그래서 무릎 꿇고 되는데로만 하고 있어요.

 

집에서 혼자 운동하는게 편해서 집에서만 운동을 하고 있는데 뭘 조금 더 추가해서 하는게 좋을까요?

 

내용이 두서없는 점 죄송합니다. 답변 부탁드릴께요.