현재 다이어트 중이라 다게에 많이 방문하는 남징어 입니다ㅠㅠ고민이 있어서..답변 좀 부탁드립니다!

 

제 현재 일과는 아침에 일어나서 공복에 런닝머신 40분을 뛰고

집에 오면서 김밥2줄에 탄산수 하나 사서 운동뒤 바로 섭취를 하구요.

 

그리고 5시쯤 집에서 스쿼트,플랭크 등등 40분정도 코스의 전신운동과 맨몸 근력운동을 하고

6시쯤 바로 저녁으로 곡물식빵 2-3조각에 잼,땅콩버터와 바나나를 섭취하고 있는데요.

자기 직전에 조금 배고프면서, 아침에 공복상태에서 런닝머신을 뛸때 무리가 갈까봐 저녁식단을

아침에 유산소 운동때 조금더 든든할수 있도록 설계를 해보려고 합니다.

 

이왕이면 식빵같은 탄수화물보다는 고구마가 나을것 같아서 좀 고민을 하고 있습니다.

저녁 식단을 바꾸게 된다면 고구마 1-2개 정도에 방울토마토 10알 정도를 먹을까 하는데 영양이 불균형하진

않을까 걱정이 돼서 오유 여러분께 질문 드립니다ㅠㅠㅠㅠ

 

제가 지금 현재 다이어트를 막 엄청 하드하게 하는걸 원하지는 않구요, 그냥 체지방 감량을 목표로

가벼운 마음으로 하고있습니다.

 

곡물식빵과 바나나 에서 찐고구마와 방울 토마토로 저녁메뉴를 변경하여 장기섭취시 몸에 무리를 줄까요?

물론 저대로 계속 먹는건 아니구 간간히 저녁에 고기를 먹는다던가 일요일은 먹고 싶은 음식을 먹는 날이라 원하는걸 그날은 먹기도 하구요.

점심에 김밥을 먹어서 영양에 문제가 없다고 저는 생각하는데...이건 제 생각이고...좀 잘아시는 분들께 여쭤보는게 나을것 같아서요ㅠㅠㅠㅠ

 

 

부탁드립니다!!