10일, 하루 쉬었습니다.
버피 테스트 (푸시업과 5cm 점프)
11월 11일.
9분 22초.
버피 전에
밀리터리 프레스 20 회 (25kg)
프론트 레터럴 레이즈 20 회 10kg -> 5kg
사이드 '' 20 회 ''
벤드토버 '' 20 회 ''
5세트. (3세트 부터는 중량 반으로 줄여서)
를 했더니 8분대에서 9분대로 올라갔습니다.
점핑하고 푸쉬업 자세 들어가는데 후덜덜...
11월 12일
7분 48초.
호흡 터질 정도로 해봤습니다.
와... 몸 웅크리고 헉헉 20초 정도 계속 그러고 있었네요.
마무리는
스쿼트, 사이드리언, 런지, 그리고 오유에 올라와있는 다리찢기 하고 자려합니다.
오늘도 건강한 돼지를 위하여!
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