평행봉 거꾸로 매달리기

엘싯턱

평행봉 버티기

각 22초 3세트 휴식시간 1분

를 하고싶었으나 야구공 매달리기가 최대 10초가 안되는 관계로 매달리기는 그냥 열심히;;

위에 사진이 뭐하는 뻘짓인가 싶으시겠지만 야구공 철봉 매달리기를 위 산진처럼 야구공을 잡아서 걸치고 있습니다. 저렇게 굽히고 버티진 못하고 팔을 다 편체로 매달리는데 10초도 힘드네요... 이게 악력발달에 좋다던데 지금도 전완근이 뻐근합니다ㅠㅠ 일단 이놈을 20초를 채우는게 목표네요.

이제 집에 들어왔으면 벽 물구나무, 플랭크, 역플랭크, 아치, 할로우를 해야하는데... 아 귀찮...

역플랭크는 어깨 가동범위가 안좋아서 그런지 자세잡는것 부터가 매우 불편하네요. 나머지는 비교적 할만 합니다ㅠㅠ

계속 하다보면 나아지겠쥬?