워밍업
어깨스트레칭 오버헤드파머스워크 터키쉬겟업16키로 좌우5회
본운동
스트렝스
벤치프레스
20키로 30회
40키로 20회
60키로 10회
65키로 2회
70키로 5회 5셋
아무생각없이 70키로끝나고 기록을보니... 저번에는 65키로로 했었군요
기분 좋습니다
밀리터리프레스
20키로 15회
30키로 5회
40키로 5회 5셋
45키로 3회
40은 뭔가 아쉽고 45는 무겁습니다 ㅜ 한동안 40으로 달려야겠습니다 횟수를 늘리던가
딥스
맨몸 10회
5키로 8회
10키로 2회
7.5키로 6회
맨몸 5세트
플레이트 가방에 넣고 가방앞으로 매고 했었는데 어깨에 무리가오네요
맨몸으로 더 해야될것 같습니다
카디오 프리레틱스
프로메테우스 2회
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32분38초
마무리 스트레칭 15~20분
빈 체욱관에서 운동해서 기분좋았는데 ㅜ
마무리 스트레칭하려는데 커플이 들어오더군요
신성한 체육관에서 연애질이라니! 트레드밀에서 손잡고 걷기라니!ㅜ
우울해져버렸어....
내일은 체욱관 문을 안열어서 공원으로 나갈예정입니다..
내일 프로그램과 오늘한 운동 영상은 맨디크 카페에있습니다
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