체육관이 문을 안열어서
매트와 케틀벨을 챙기고 공원으로 나갔습니다..
공원까지 케틀벨 들고가는게 제일 힘들어요 ㅜ
워밍업
어깨스트레칭
오버헤드파머스워크
동적스트레칭 이것저것
터키쉬겟업 16키로 5회
본운동
프리레틱스 프로메테우스 3회
런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
런지10 버피10 레그레버10 10초휴식 - 이게 1회
런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
런지10 버피10 레그레버10 10초휴식
런지30 버피30 레그레버30 30초휴식
런지20 버피20 레그레버20 20초휴식
런지10 버피10 레그레버10
28분 02초
케틀벨 원암스윙
한쪽당 10회 후 손바꿔가면서 총 60회 - 5세트
집에와서 대충 스트레칭
공원운동의 최대 단점은 마무리 스트레칭하기가 어려운것 같습니다ㅜ
날이 아무래도 추우니까 몸이 빨리 식어서 집에와서 하려고하면 또 귀찮아짐
식단조절을 안하지 몸변화가 없습니다 ㅜ
짜증나서 풀업이나 해볼까 했는데 4회가 정석으로 되네요;;;
현재 체중85인데 이 체중에 풀업해보기는 처음입니다
다이어트 해서 77~78키로일때 2~3회가 한계였는데
오늘은 풀업해보고도 어깨도 안아프네요 헤헤
운동영상과 내일 예정은 맨디크 카페에있습니다
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