180cm에 95kg 가까이 되기에 100키로 채울까봐 겁먹고 12월 1일부터 동네 헬스장에 나가고있습니다.

한달간 아래 순서대로 주6일간 거의 빠짐없이 아래 순서대로 운동중인데 잘 하고있는건지 불안해서 질문좀 드리려고 합니다...

1. 준비운동 겸하는 러닝 약 10분 (걷고 뛰고... 대부분 빨리걷기)

2. 헬스장 구비된 웨이트 기구들 15회 2세트씩 한바퀴 (약 40분에서 1시간 소모)

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상하체 요일 구별없이 처음 기구 사용법 들은 대로 한바퀴 돌고있는데 전부 15회 2세트 마치면 40분이 좀 넘습니다. 

딱 15회 2세트 이상 못할만큼만 무게 높게잡고 하고있습니다.

상체(숄더, 체스트 프레스, 암켈, 옆구리(?) 운동 기구, 버터(펙덱?)플라이, 하이풀리. 윗몸일으키기)

하체(레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬)

3. 러닝머신 40분 ~

빨리걷기와 뜀뛰기 섞어서 하고있습니다. 가능한 뛰려고 하는데 무릎도 아프고 오래 못뛰겠더라구요;

한달쯤 되니까 슬슬 뛰는 시간이 늘어나는것같습니다.

이런식으로 대충

10분 준비운동 40분 웨이트 40분 유산소 하고있는데 이대로 쭉 유지하는게 좋을까요?

목표 체중은 80kg대 초중반까지 10kg 감량입니다. 딱히 기간은 잡지않고 꾸준히 목표 이상 넘어서도

정상체중까지 살을 빼려는데 이 운동순서에서 첨하거나 제할게 있는지 조언좀 부탁드립니다.