스퀏은 맨몸스쿼트로 또는 빈봉이랑 바벨을사서 하면 중량스콰트가 ㅇ되려나요~?

데드리프트도 빈봉바벨 있음?!

벤치프레스는..누워서 들면되나여?

헬스장 한번도안가본 여자구요~
유튜브보고 따라하는것도 한계가있더라구여~

중량이없으니 반복이 많아 운동시간이 너무길어서요~

집에6키로 캐틀벨이있는데 그거들고 하면 좀 될까요~?
 

제가 하체는 단련이 조금됐는데 복부랑 척추기립근??? 그쪽이 약한것같아서..코어인가?? 
그거랑 팔힘이 무쟈게 약해요..

3대운동으로 강화가되겠죠~?‥

운동무식쟁이라서...질문글도무식한것같네요..ㅠㅠ