지금 악력연습은 따로 안하고
가장 많이 사용할때가
매달리기 할때인데요
한번할때 6세트씩 일주일에 두세번가량 하고
손힘 풀릴때까지 합니다~
(데드행 3세트, 인버티드행 3세트)
근데 딱히 매달리기 시간이 늘어나거나 악력이 좋아진다는 느낌이 없어서요..ㅠㅠ
..........
궁금한게,
1. 훈련량을 어떻게 잡아야 되는지
지금 오버워크라 향상이 안되는건지
아님 훈련량이 부족한건지 감이 안오네요;
아니면 훈련량과 상관없이 별도의 악력연습을 따로 해줘야하는건지도 궁금하구요
(근데 이경우 오버워크 될까 우려스럽네요)
2. 악력 근육 특성
악력이란게 복근처럼 매일 자주 털릴때까지 해줘야되는 근육인지
아니면 저강도 고볼륨으로 해줘야되는지
무슨 특성이 있나용?
조언 주시면 감사하겠씁니다!
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