추웠지만 프로그램때문에 야외로!
트레드밀에서 해도 상관은 없겠지만 트랙이 뛰는맛이 있죠
1.3키로 달리기
동적스트레칭
본운동
프리레틱스 아폴론 -22분16초
버피25 400미터달리기 스퀏50 400미터달리기
버피25 400미터달리기 스퀏50 400미터달리기
버피25 400미터달리기 스퀏50 400미터달리기
버피100개 - 9분54초
버피50개 - 3분38초
스퀏50개 -1분5초
스퀏50개 -1분5초
버피100개가 보통 7분대였는데 오늘은 10분입니다.
어제 푸시업200개의 여파인지 뒤질뻔했습니다
생각해보니 오늘한 버피만해도 225개이네요...
뭔가 모자른것 같아서 높은 철봉이있는 중학교로 이동!
키핑풀업 연습 4개씩 4세트
기록측정 키핑풀업 10개 42초
스트릭트 풀업과는 다른맛이 있습니다 재미있습니다
악력이 빨리 털려버리는게 문제입니다
데드할때와 다른 느낌 ㅜ
내일예정과 시연영상은 내맨프 카페에있습니다!
저는 지금 프리레틱스 어플결제후에 나오는 코칭프로그램을 이용하고있습니다
완전 초보분들은 뒤에 추가되는 버피나 다른동작없이 신 이름있는 프로그램만 하셔도 충분합니다
오늘 아폴론 프로그램도 총 운동량은 버피75개 스퀏150개 달리기 2.4키로 입니다
그것만 기록해보셔도 좋을꺼에요
제 시간이 다른 이용자들보다 빠른지 느린지는 잘 모르겠네요 ㅜ
아마 제가 평균즈음 일겁니다
괴수들은 운동을 꾸준히해서 시간이 엄청빠르고 초보들은 좀 하다가 말아서 시간이 엄청 오래잡히니까요
프로그램을 이용하는 이유는 하나입니다
맨몸운동은 자기와 타협하기 쉬운운동이라는점 때문입니다
어디서든 돈안들고 할수있지만 그게 가장큰 장점이자 단점이 되어버립니다..
언제 어디서든 가능하니까 언제 어디서든 안해버리는 매직!
프리레틱스 어플을 봐도 레벤 10도 못찍고 그만두는 사람이 수두룩합니다
우린 그러지 말아야겠죠
다들 화이팅!
글쓰기