아침 : 해장국 +햇반 2/3 공기

 

점심 : 참치김밥(560kcal)

 

간식 : 59쌀피자 파인애플피자 한조각 (212kcal)

 

 

저녁 : 오뚜기 옛날 구수한 누룽지, 오징어조림, 무김치, 계란(전란1+흰자1)

 

 

 

운동 : 쉼.. 감기

 

 

무리한건 아닌데 주위에 감기걸린사람이 많아서 옮았나봐요

목이 칼칼하고 콧물이 나는 감기 전조증상때문에 운동은 쉼!! 

감기걸리면 안되는데 ~ ㅠ.ㅠ

음식옆의 kcal 는 먹고나서 기분이 좋지 않았거나 처음먹는 음식, 인스턴트 음식(공장표제품) 옆에만 붙입니다~

 

내일계획

아침 : 오늘 만들었다가 깜빡하고 들고가지 못해 남아있는 샌드위치+ 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유(125kcal)

점심 : 유부초밥(우엉당근현미밥)

저녁 : 샐러드?

운동 : 스피닝 or 필라테스(꼭갈것!)

 

 

목표는.. 1월 말까지 2kg, 다음달부터 1kg 씩 감량하여 총 6kg 감량입니다..!!