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무산소의 유산소효과
게시물ID : diet_87266짧은주소 복사하기
작성자 : imcomputer(가입:2011-02-22 방문:736)
추천 : 0
조회수 : 684회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/01/26 22:46:02
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유산소 운동 접은지 1년 좀 넘었습니다.
그 전까지는 3키로 11분 내외로뛸수 있을정도의 심폐지구력을 쌓아놨는데
운동을 중단했을때 무산소 운동보다 유산소 운동의 수행능력 저하가 더 빠르다고 알고있습니다만.
오늘 트레드밀 3km 를 측정해본결과 12분 정도에 뛸수 있네요
그것도 오랫만이라 무서워서 초반 속도를 안올려서 그렇지 내일다시 뛰어본다면 전 기록 그대로 나오거나 어쩌면 더 빨리 뛸수도 있을것 같은 느낌의 고통밖에 없었습니다..

본론으로 들어가 제 질문은 저항운동(무산소) 만으로 유산소 운동의 수행능력 향상을 기대할수 있느냐 하는겁니다.
유산소를 접은 직후 부터 체지방률은 같고 근육량 증가가 있었는데 그상태로 비슷한 기록을 냈다하면 
유산소에도 효과가 있다고 생각이 드네요?
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