다리가 너어어어무 아파서 ㅠㅠㅠ
까ㄹ짝대다가 옴

10분 런닝

숄더프레스
어깨다쳐서 프리보다는 머신으로 당분간 시행
어깨를 이용해 위로 지긋이 누른다는 느낌으로 시행
엉덩이는 옆에 까만 고무 선에 맞추고 약간 내 앞쪽에서 들어올리기
파ㄹ꿈치는 약간만 모으기 너무 벌리면 다친다
승모 개입 적게하려고 견갑골은 눌러주기
무거우면 발 좀 뒤로해서 눌러주면서 올리기
2.5 2개 끼웠음

그리고 회전근 스트레칭
팔 곧게 뻗고 이리저리 움직이기