월,수,금 3일에 일요일 스케쥴따라 주3~4일을 계획했으나 어찌어찌하여 주 6일의 스케쥴을 소화합니다.

헬스장이나 이런곳에서 하지않고 집에서 운동하려고 통짜형 철봉도 사고 굴러다니던 아령들도 다시 찾았습니다.
 일단 제 운동 커리는
1. 철봉 4~6개 4셋 
2. 푸쉬업 1~20개 5셋 
3. 어깨 3종(덤벨 프레스-레터럴 레이즈-프론트 레이즈) 15개씩 3셋 
4. 플랭크&사이드 플랭크 1~2분씩 4셋 
5. 코어운동(크런치-시저스-사이드 크런치-윈드실드 와이퍼-잭나이프-러시안 트위스트) 
6. 레베카 루이즈 하체운동 
7. 스쾃 200개
이렇습니다. 

남자/176cm/63kg인데 이 운동이 체중/근력향상도 아니고 다이어트도 아니고 그냥 목적없는 운동...하찮은 몸뚱아리라 일단 굴려보려고 합니다. 

운동중에 보완이 필요해 보이시면 말씀부탁드립니다