벤치프레스 
빈봉 워밍업 20x2
60k 16x2
70k 12x2
75k 8x2
70k 8x3
60k 8x4

딥스 16  14 14 14 12 8

디클라인 덤벨프레스
14k 14 14 12 8 8

(토스투바10 - 페럴렛바 레그레이즈8 - 페럴렛바 엘싯5sec - 마운틴클라이머20) x3  
토르소 좌우 x3
트레드밀 쿨다운

.. 항상 딥스에서 실패하네요 
딥스뿐만 아니라 풀업도 .. 맨몸운동 할때는 근력보단 숨이 막혀서 못하겠습니다 
생각해보니 인클라인 벤치 할때도 그러던데 왜그러는지 아직도 감을 못잡겠네요 (._.)