런닝 30분 3km 180칼로리 소모 
10분걷고 10분뛰고 10분 걷기

 
렛 풀 다운 15kg 15번 3세트
시티드 로우 15kg  15번 3세트
펙 덱 플라이 15kg 15번 2세트  20kg 15번 1세트 
머신 인클라인 7kg 15번 3세트 

자전거 20분 2.8km 100칼로리 소모
런닝 빨리걷기 10분 

아점으로 우유하나 빵 반조각 먹고 운동했더니
지쳐서  힘이없더라고요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

운동끝나고 숯불닭갈비...먹고 술은 안먹었습니당
오늘 저녁 맛있는거 먹었으니 내일도 열심히 운동을!


^.^ 오늘도 모두 수고하셨습니다!