2분할 운동법으로 미는근육, 당기는 근육을 나누려고 합니다

어중간하게 여러종류 운동을 섞느니 확실한 운동을 반복하려고 하는데 루틴 봐주십사 글을 적어봅니다

1분할 (미는운동) 월,수,금

스쿼트(8set) + 밴치 프레스(8set) + 밀리터리 프레스(8set)

2 분할 (당기는 운동) 화,목,토

데드리프트(8set) + 풀업(8set) + 바벨 로우(8set)

매일매일 공통운동

크런치(5set) + 플랭크(1분씩 5set) + 유산소 20분

루틴보고 수정사항이나 주의사항 조언 부탁드립니다!

-추가질문: 사무직으로 근무하면서 하루종일 컴퓨터를 사용하는데 거북목+굽은등이라고 병원에서 진단받았거든요 이런경우 벤치프레스를 하지말라는 의견이 있던데 근거있는 의견인가요??