베스트 게시판을 보다가 우연히 운동일지 같은 것을 보게 되었습니다

 

기숙사 살면서 혼자 맨몸 운동만 하는데 혼자해서 그런지 자꾸 게을러지네요

 

오늘부터 운동일지를 적어 볼까합니다

 

기숙사 사는 지라 식단조절은 어렵고 운동한 것만 적을게요

 

180cm, 70kg

 

몸무게가 적게 나갈때는 54kg 나갔었는데

 

제대하고 자세교정 받고 운동하다보니 어느새 75kg이 되어있어서 뿌듯했는데

 

어느 순간 턱이 두개가 된 체 얼굴이 커보여서 지방은 빼고 근육으로 몸무게 증가가 목표입니다

 

고수분들 운동방법 추천 부탁드립니다

 

 

아침에 일어나 샤워 전

 

보통 팔굽혀펴기

13  13  15  15  12  12  10  30 (세트간격 45초)

 

 

퇴근 후 샤워 전

 

(스쿼트 25회   플랭크 40초   개자세(요가) 10초) x5