크런치는 허리도 안아프고

상복부에 자극 많이 와서 열심히 하고 있는데요

 

레그레이즈는 하면 하복부에 자극이 오긴 하는데

횟수가 늘어나면 허리가 점점 바닥에서 떠요

 

왜그런가 싶어서 검색해봤더니

복근에 힘이 딸리면 다리를 들어올리려고 다른 주변근육이 사용되고

 

그 과정에서 허리가 점점 아치형이 된다고 하네요

허리에 부담을 많이 주게 되고 통증 생길 수 있으니 안 좋다고

 

1. 저 말이 맞나요?

 

2. 플랜 A 크런치만 계속해서 복부에 힘이 생기면 레그레이즈를 한다

    플랜 B 참고 레그레이즈를 해서 하복부의 힘을 길러야 한다

 

3. 맨손 운동 중에 허리에 무리 안주는 하복부 운동이 있을까요?