식이조절은 월요일 점심은 과하지 않은 선에서 먹고싶은거, 그 외에는

닭가슴살, 샐러드, 바나나, 고구마, 사과, 두유(무설탕으로 정말 콩만 들어간거)를 돌려막기로 먹고있습니다.

그리고 하루 2시간 가량 운동을 했죠.

2달 지난 지금 시점에서

키 179cm, 나이 28세

체중 : 123kg -> 93kg (-30kg)

체지방률 : 36.3%->17.2% (-19.1%)

골격근량: 46.6kg -> 45.7kg(-0.9kg)

이네요.

근육량이 1kg정도 줄 긴 했지만 운동을 해서 그런지 모양은 확실히 잡혀가는 것 같고

내장지방도 확 줄고 인바디에서 나오는 신체발달점수란거도 74점이었는데 94점 나오네요.

일상생활에서 웬만한 움직임으로는 숨이 안 차고(계단으로 1층~6층 빠르게 올라가도 그냥 숨 두 번 크게 들이마시면 끝이네요)

저란 인간이 달리기를 20분이나 할 수 있을줄은 상상도 못 했습니다.

예전에 식이로만 뺐을 때는(143kg->80kg) 더 못버티겠다 싶어서 관두니 바로 요요가 왔는데 운동을 해서 빼니

"살을 뺀다"기 보다 "몸을 만든다"란 개념으로 가니 재밌고 식단도 맛있네요 ㅎ

무엇보다 하루하루 건강해지는게 느껴저서 좋습니다 ㅎ