아침 - 스페셜 K 40g 저지방우유 200ml

점심 - 자유식사 소불고기+밥

저녁 - 닭가슴살 1팩

잠들기 전 - 저지방 우유 한 잔

운동

푸쉬업 10개 - 3세트

2세트 부터 안올라가서 무릎꿇고 함 그러나 2세트 6개째부터 무릎꿇어도 안올라가서 조금씩 쉬면서 천천히 함

3세트도 무릎꿇고 안올라가서 마침 귀가한 동생 보고 올려달라고 함

스쿼트 12개 - 3세트

플랭크 1분 - 3세트 

버피테스트 12개 - 3세트

푸쉬업은 어제 12개 3세트 거의 어거지로 했는데 오늘 팔이 아파서 갯수를 조금 줄였는데도 1세트 끝나고 2세트 부터 무릎꿓고 했네요

중반 되니 그것도 안올라가지만 ㅠㅠ 매일 하면 나아지겠죠?