보충제 어떤거 먹어야하나요?

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게시물ID : diet_91134짧은주소 복사하기
작성자 : qaz0123★
추천 : 0
조회수 : 378회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/04/04 17:21:59

160/51이구요.
하루에 한시간 반(유산소 30분, 근력운동 1시간)정도 운동합니다.
식단은 일반식하고 저녁만 고구마.삶은계란.과일류로 그날그날 조합해서 먹구요.
근육량 늘리려면 단백질섭취를 해줘야한다는데
음식으로 섭취하려니 너무 귀찮네요ㅜㅜ..
식사대용으로 할건아니고 보충제 먹게된다면 운동끝나고밤10시쯤 먹을거구요.
운동후, 자기전에 먹어도 되는 보충제 추천좀 해주세요.

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