아침 - 김밥 한 줄

점심 - 닭볶음탕,고등어구이,흑미밥

운동 1시간 전 - 바나나 1개 , 저지방 우유

운동 후 저녁 - 밥(검은색 조그만 거 뭐 들어갔는데 생각이 안남, 당뇨에 좋다는데),닭가슴살,두부시래기국,잡채,오징어젓갈

운동

푸쉬업 10개 3세트

스쿼트 12개 3세트

플랭크 1분 3세트

버피 15개 3세트

어제 본의 아니게 유산소만 해서 오늘 다시 감각 찾을겸 가볍게 했습니다.

저녁을 밥을 먹기 시작하니 조금 살이 붙겠죠?

그리고 플랭크 중간에 쉴때 1분이 좋을까요 30초가 좋을까요 물론 케바케지만 저는 30초 쉬는데 시간이 그렇게 빨리가네요.