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너무 많이 먹는거 맞죠? ;;;
게시물ID : diet_92047짧은주소 복사하기
작성자 : 행인(가입:2004-02-06 방문:1221)
추천 : 0
조회수 : 558회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2016/04/19 11:07:54


날짜 아침운동 아침식사 점심식사 저녁운동 저녁식사 기타 간식
4월 6일 런닝머신50분 방울토마토10, 오이1/3, 당근 1/3, 삶은계란2, 오렌지3조각, 위요구르트 한식부페, 라면 X 제육볶음 2인분 초코렛 1조각
4월 7일 런닝머신1시간 방울토마토15, 오이1/3, 당근 1/3, 삶은계란2, 위요구르트 편의점 도시락, 컵라면 런닝10분, 웨이트 40분, 스키 5분 현미밥, 나물, 두부 녹차 2잔
4월 8일 런닝머신1시간 방울토마토15, 당근 1/3, 삶은계란2, 사과 반조각, 17차 보쌈, 순두부 찌게 런닝 23분, 스키 20분, 자전거 15분   아이스크림
           
           
04월 11일 런닝머신1시간 방울토마토 15, 당근 1/3, 삶은계란3, 위요구르트 국수전골, 죽 스키 25분, 런닝 25분, 웨이트 5분 두부반모, 야채샐러드, 방울토마토5, 닭가슴살 2조각 아몬드15
04월 12일 런닝머신1시간 토마토 1, 당근 1/3, 삶은 계란 3, 위요구르트 보쌈, 비빔밥 스키 30분, 런닝 30분, 웨이트 5분 야채샐러드, 현미밥1공기, 나물반찬 조금, 콩자반 조금 장요구르트
총선            
04월 14일 런닝머신 1시간, 스키 5분 토마토 1, 삶은계란 1, 삶은감자 1, 위요구르트 비엔나,매운갈비,오뎅볶음,소면,밥 X 꿔바로우, 마라썅궈, 공기밥1, 콜라1 비타500, 천하장사소시지
04월 15일 런닝머신 1시간, 자전거 2분 바나나 2, 삶은 감자 1, 오렌지 4조각, 우유 1잔 생선까스10 조각, 제육볶음, 짜장밥 스키 40분, 자전거 20분, 웨이트 20분 야채설러드, 생선구이1/3, 현미밥 아몬드 15, 호두 5
           
           
04월 18일 런닝머신 30분 바나나 1, 삶은 감자 2, 방울토마토 10, 우유 1잔 소고기샤브샤브뷔페 자전거 20분, 스키 10분, 런닝 10분, 웨이트 30분 현미야채김밥1줄, 두부부침4조각 아몬드 15, 스팸밥바1, 메론우유1, 핫바1
04월 19일 스키 30분, 자전거 20분, 런닝10분 바나나 1, 삶은 감자 1, 방울토마토 14, 위요구르트        
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