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4월 20일 운동 20일차 + 식단
게시물ID : diet_92176짧은주소 복사하기
작성자 : TurkHolding★
추천 : 4
조회수 : 204회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/04/20 20:19:03
식단

아침 - 만두국 조금, 밥 두 숟가락 정도

점심 - 잡채,호박된장두부국,흑미밥,계란프라이,김

운동 1시간 전 에너지 보충 - 식빵 한 조각, 우유 한 컵

운동 후 저녁 - 목삼겹살,김치,밥 세 숟가락 정도

운동

푸쉬업 10개 3세트

스쿼트 15개 3세트

플랭크 1분 3세트

식후 1시간 (21시 예정) 걷기 예정


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