원래 운동게시판 있지않았나요?;;;
할튼 질문하나만 드리겠습니다.

제가 경찰공무원 시험을 준비하는데 체력시험으로
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 악력 100m 1000m이 있습니다.
그래서 하루한시간 정도 시간을내서 운동을 시작했는데요, 문제는 제가 허리디스크가 있습니다..
수술권유도 받을정도로 약간은 심했었는데
관리를 하면서 지내니 지금은 사는데 전혀 지장이 없을 정도입니다. 디스크 판정은 10년전 정도에 받았구요.
그런데 최근 윗몸일으키기 운동을 하니 허리에 좀 무리가 오는걸 느낍니다.
그래서 그러는데 윗몸일으키기 능력향상을 위한 허리에 무리가 덜 가는 운동이 어떤게 있을까요? 
주변에선 플랭크 해보라는데 이 운동이 윗몸일으키기 능력향상에 도움을 줄까요?
물론 윗몸일으키기를 꾸준히하여 갯수를 늘리는게 가장 좋긴 하겠지만 허리상태를 보니 현실적으로 좀 무리가 있는것 같습니다..

허리에 무리가 덜가는 윗몸일으키기 능력 향상시킬수 있는 운동 가르쳐주시면 감사하겠습니다!