아침 - 야채죽

점심 - 청국장,김,흑미밥

운동 전 - 저지방 우유 200ml

근력 운동 후 - 닭가슴살 한 팩

19시 반에 가족들 퇴근하면 간단한 저녁식사 할 예정

운동

푸쉬업 10개 3세트 (무릎꿇고 하는 횟수가 조금 줄어들었음 아이 씬나)

스쿼트 15개 3세트

플랭크 1분 3세트

저녁 식사 후 1시간 걷기 예정

운동을 시작하고 나서 평소와 똑같이 먹어도 배가 금방꺼지네요 눈에 띄게 뺄려면 식사량을 조금 줄여야 할까요 운동을 더 빡시게 할까요

(물론 둘다 되면좋겠지만 요즘 근무 시간이 약간 들쭉날쭉해서 짜증나네요)