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게시물ID : diet_92329짧은주소 복사하기
작성자 : charley★
추천 : 5
조회수 : 357회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/04/22 20:54:39
2개로 나눠 밀리터리 프레스
1. 전거근 이용하면서 팔꿈치를 앞으로 해서 어깨 선까지 봉을 내려 잡고, 전거근 수축하면서 팔꿈치를 위, 앞으로 올린다는 생각으로 정수리까지만 올리기
2. 정수리까지만 올린거를 완전 쫙 펼때까지 올리기
이거 각 20번씩 하기 - trapezius에 자극 안가면서 deltoid에 자극 쩖
어깨 부상이 안나아서 부상용 루틴입니다
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