아침 - 흑미밥,스크램블,제육볶음,어묵볶음,김

점심 - 잡채,돼지김치찌개,흑미밥

저녁 - 돌솥비빔밥 2/3

운동

푸쉬업 10개 3세트

스쿼트 15개 3세트

플랭크 1분 3세트

21시 걷기 예정

처음에 툭하면 무릎을 꿇으면서 했던 푸쉬업이 오늘 2세트까지는 완전히 했고 3세트만 6개째까지 하고 4개를 무릎을 꿇었네요

점점 늘어나니까 운동할 맛이 나네요 친구들 돈가스 먹을때 튀김보다는 차라리 야채 많은 돌솥비빔밥이 낫겠다 싶어 고추장도 최대한 적게 넣어서

슥슥 비벼먹었네요. 친구들은 제가 야채 안좋아하는걸 아니까 돌솥 먹는게 참 신기하다고 할 정도니까 ㅋㅋㅋ 집에 오니 배가 또 조금 꺼졌네요 

이따 21시쯤에 걷기 운동하려는데 어제부터 황사가 너무 심해서 어제는 황사마스크를 사서 했는데 오늘도 그래야겠네요. 원래 걷는걸 좋아해서 그런지

유산소 운동할때가 제일 즐겁더군요. 황사가 빨리 물러나길 바라고 있습니다.