안녕하세요 평생 운동이라곤 숨쉬기운동과 키보드두드리며 손가락운동정도만 해본 오징어입니다.

최근에 먹자마자 편하게 뒹굴거리고 불규칙한 생활을 하다보니 슬슬 살이 붙는데요...
특히 허벅지랑 뱃살이 너무 늘어났고, 팔이 근육없삐쩍 꼴아서 반팔입기가 부끄럽습니다.
그래서 난생처음으로 스스로 운동을 시작해보려고 하는데요. 
매일매일 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기로 적당히 체형밸런스를 잡고 싶은데(겸사겸사 스쿼트로 힙업도)

이 운동들은 적정량이 얼마인가요?

혹시 이것들보다 효과가 발군이다! 하는 운동이 있다면 추천부탁드립니다!