스팩은(?) 47/165
배만 나온 전형적인 마른 비만이에요
집 근처엔 헬스장도 없고 해서
집에서 할수 있는 유산소 운동 찾다가 찾은게 이건데요
밥먹기 전이나 후에 한번 하고 있습니다
유산소 운동 후엔 스쿼트(30X3), 팔굽혀펴기 같은 근력운동 두개 해주구요
다른건 없고 전철 엘베 탈거 걸어올라가고 그정도에요
시작한지 이제 2주 좀 안됐구요
이운동 9종류인가 그런데
처음엔 6종 하면 헥헥거렸는데
지금은 그래도 간신히 끝까지 따라할 정도는 되네요
근육통도 덜하구요
식단은 따로 짜진 않았고
아침-풀무원음료+과일 조금
점심-회사 식당 정식 배차게
저녁-먹고싶은거 라면/고기 푸짐하게
이정도구요
이 운동 운동량이 저한테 얼마나 적절한지 궁금하네요
이걸 하루에 몇번을 할수 있게 되면 괜찮은 체력인지두요
좀 적당히 체력이 붙고 나면
라면이랑 시켜먹는 음식을 줄일 생각이에요
최소 6개월, 장기적으로 보고 있어요
조언 부탁드릴게요
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