식단
아침 - 소세지빵,우유
점심 - 순대국밥
저녁 - 족발,멀티비타민
운동 후 - 초코우유
운동
넓게 잡는 등운동 6(단위를 아직도 모르겠음) 12회 1세트,7 10회 2세트
기구 이름 까먹음 등운동 기구 - 25kg 15회 1세트 40kg 15회 2세트
fixed pull down? - 30kg 2세트 15회 50kg 15회 1세트
rear deltoid - 30kg 15회 2세트 50kg 12회 1세트
플랭크 1분10초 3세트
런닝 5km 30분
갑자기 왼쪽발이 너무 아파서 운동을 안가려다가 갔는데 계속 아프네요 서있기만 해도 아프고 디딛으면 더 아프고 그러네요
집에 오자마자 일단 맨소래담 발랐는데 자고 나서도 아프면 안되는데 내일도 출근인데...
그리고 야간근무자가 근무 교대시간에 일어나서 1시간 늦게 와서 운동이랑 먹는 시간도 늦춰져서 짜증이...
베스트금지
글쓰기