무릎,어깨를 다친 ㅠㅠ 관절 오징어로써 
부상+재발위험이 높은 관계로  무릎에 좋은 수영은 안되고(어깨땜씨)
스쿼트는 무릎에 안좋고 조깅도안되고.. 등산도흡..

일대일피티 유명한곳들가서 재활식으로 근력 받았는데 
워낙 근육없는 몸인데 관절들이 다 안좋아서 체력만 더안떨어지게 조심하라고하더라구요 다칠위험있다고 근력은 ..


근육 빵빵 오징어까지 안바라고 일반인들 기초대사량만큼은 끌어올리고 싶은데 할만한 운동없을까요?  


여기서 운동을 안해주면 자꾸 없는 근육도 빠지고 
수술을 여러번 할때마다 체력이 훅훅 떨어지네요 
일반적인 운동은 가능하고 하다가 죽고 이런병은 아니라서 다행인데 ㅠㅠ 도와주셔요! 

그나마잘하는게 매트깔고 폼룰러같은걸로 맨몸 요가?같은거 잘합니다 ㅠㅠ


저도 근력운동하고싶어요...