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5월11일 운동 41일차 + 식단
게시물ID : diet_93493짧은주소 복사하기
작성자 : TurkHolding★
추천 : 6
조회수 : 302회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/05/11 21:34:26
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식단

아침 - 두부된장국,밥,통조림 참치 조금

점심 - 소불고기,잡채,흑미밥

운동 전 - 바나나 1개, 우유 1컵

저녁 - 닭계장,김,밥

운동

레그 익스텐션 - 30kg 15회 2세트 50kg 15회 1세트

레그 컬 - 30kg 15회 1세트 40kg 15회 1세트 50kg 12회 1세트

시티드 레그 프레스 - 50kg 15회 1세트 70kg 15회 1세트 90kg 12회 1세트

플랭크 1분10초 3세트

런닝 30분 5km
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