아침 - 잡채,닭갈비,계란프라이,김,샐러드,흑미밥 (어제와 동일)

점심 - 김,닭갈비,흑미밥

운동 전 - 바나나 1개,우유 1컵

운동 후 - 초코우유,만두 6개,종합비타민

운동

어시스트 친업 - 70파운드 12개 3세트

랫 풀 다운 - 5(단위표가 없음 알고보니까...어시스트 친업은 숫자별로 파운드가 기재돼 있는데 이것도 같을듯?) 12개 2세트, 6 10개 1세트

시티드 로우 - 40kg 12개 3세트

픽시드 풀 다운 - 40kg 12개 3세트

백 익스텐션 - 50kg 12개 2세트, 70kg 12개 1세트

플랭크 1분10초 3세트

런닝머신 5.5km 30분

친구 두명이 생일이 일주일 간격이라 몰아서 했습니다. 저는 운동 하고 가느라 한 시간 늦게 참석해서 피자,치킨,술은 제껴두고 타격이 그나마 제일 적은

만두 6개를 먹었네요 

근데, 운동 종류는 보통 몇개 하는게 좋나요? 오늘은 5종류 해봤는데 많지는 않나요?