식단

아침-편의점 언양불고기 김밥, 진짜장 작은컵
점심-볶음밥,탕수육,군만두
운동전-바나나 한 개, 우유 한 컵
운동후-설렁탕

운동
가슴-20kg 12개 2세트 25kg 10개 1세트
윗가슴-덤벨프레스 10lb 12개 1세트 15lb 12개 2세트
아랫가슴-어시스트 딥 100파운드 12개 1세트
                                      94파운드 15개 1세트
                                      88파운드 15개 1세트
복근-플랭크 1분20초 3세트
유산소-지금 친구 만나는데 집까지 걷기 예정 25분예상
친구가 하도 답답하다고 징징대서 맥주 한잔 하러 나왔네요. 연락 받지 말걸 ㅠㅠ