안녕하세요 다게님들 오랜만에 왔습니당당ㅎㅎㅎㅎ


아침 마가렛트 1개 물 800ml
점심 오삼불고기 + 밥 반공기
저녁 삶은 계란 2~3개 먹을예정
 


트레드밀 2분걷 3분 9로 뛰기 인터벌 반복 
165칼로리 2.5km 19.5분 

(다게님께서 알려주신 습습후후로 뛰었더니
훨씬 좋더라구요 숨차서 멈추는일은 없었습니다 ^^
 감사합니당 ^^ㅎㅎㅎ기록 좋아졌어요! )

 
렛풀다운 20kg 20번  25kg 15번  20kg 15번*2  

바지가 작아진건 기분탓이겠지......ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ살찐건 아니겠지....  
뭔가 헬스장유니폼이 작아진거같은 느낌...;;;;(불안)


원암덤벨로우 5kg 20*3 

바벨 데드리프트 15kg 20 * 4 

친업 어시스트 33kg 15 12 10 10 

체프 21kg 15 15 12 10 

(7kg 증가! 마지막 10번째엔 종아리가 달달달달ㅋㅋㅋㅋㅋ 
 이젠 14kg로 안섞어서해요!! ^^v)  

펙덱 30kg 20 15 15 15 
(반동없이 천천히 벌어지게 하니
가슴 가운데 총 맞은거같아요...윽ㅜㅜ) 

케이블 푸시 다운15kg 25 15 12 13 (추가^^!)  

트레드밀 5km 40분 250칼로리 
2분 걷기 3분 9로 뛰기 인터벌 
 
이너타이 14kg 20  21kg 15 15 13 (무게 7kg+)




오늘의 운동 끝 ! 달걀 먹고 왕좌의 게임 보다 자야겠습니당
중세시대, 잔인한거..전쟁 이런거 정말 안좋아하는
장르라 맨날 피했었는데 뭐죠..넘나 재미있는것..☆
유명한건 이유가 있습니당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘도 모두 고생하셨습니당 ^.^)/ 꿀잠주무세용~*





사진은 어제 퇴근길에 예뻐서 산 꽃이예요ㅎㅎㅎ
예뻐서 그냥 올려봅니당ㅎㅎㅎ^^