평일 출근 전에 6시부터 40분간 운동을 하려는데요~
오늘은 첫날이라 30분 내내 런닝머신만 했는데 뭔가 모자란 느낌이 들더라구요..
그래서 30분 유산소 + 10분 근력 이런식으로 운동을 해보려고 합니다. (운동목적은 달리기훈련 및 체력증강>다이어트 순 입니다...)
사이클 빠르게(속도 30) - 5분
런닝머신 속도 5 - 1분
*3회 반복----------
런닝머신 속도 7 - 5분
런닝머신 속도 9 - 1분
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런닝머신 속도 5 - 1분
근력운동(버터플라이 10회 3세트 OR 덤벨사이드밴드 각 10회 3세트)- 10분
사이클 중간(속도 25) - 5분
이런식으로 점차 강도를 늘려갈 예정입니다. 아침에 공복 운동 후 삶은계란 흰자 2개 + 요플레 1개 이렇게 먹을거고요..
저녁엔 일주일에 2회 필라테스 1시간, 안하는 날에는 자기전 스트레칭 10분 할 예정입니다!
혹시 잘못된 점이 있다면 지적 부탁드릴게요!
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